【培幼守護孩子專區】-社會篇 當父母感到焦慮時……

當滿腦子都塞滿負面思想、心中納悶甚或被情緒壓得透不過氣來時,可按以下簡單步驟平和自己。當自己心寬了,才能繼續對話,關心身邊人。

步驟一:選擇一個安靜、不受干擾的地方,以舒適的姿勢坐好,閉上雙眼,放鬆身體各部位;

步驟二:深深地吸一口氣,腹部脹起;

步驟三:再慢慢呼一口氣,把體內廢氣排出體外,呼氣時腹部收縮;

步驟四:集中精神,讓空氣停留在身體內,心裡慢慢由1數至5。就這樣 一分鐘內進行5至6次深呼吸。

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